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專家建議增加親子運動 應對假期綜合征

2020年05月11日 10:26 來源:新華社

小長假過后,有些孩子容易出現精神不好、食欲不佳、情緒焦慮等假期綜合征。專家提醒,家長應幫助孩子及時調節作息,多和孩子進行親子運動,幫助孩子提升免疫力,更好地適應開學后的學習與生活。

湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝博士建議,家長可以幫助孩子加強鍛煉,一起進行一些有氧運動,如慢跑、跳舞、游泳等,不僅能提高孩子的運動機能,而且能增進親子感情。

湖南省人民醫院關節與運動醫學科康復治療師王洪濤認為,親子運動能幫助孩子更好地形成運動習慣、提高情緒認知能力。對于小學生,家長可以選擇拋接球、跳繩等基礎運動,還可以增加一些提升孩子靈敏度和平衡感的運動,如健身操等;對于初中生和高中生,家長可以幫助孩子進行耐力訓練,選擇籃球、足球等球類運動或田徑類運動。

王洪濤建議,由于青少年兒童的運動姿勢控制及平衡能力往往在下午達到最佳,親子運動的時間可以選擇下午4點到7點之間,運動時長以30分鐘至60分鐘為宜。


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